---快食“紫来牌益寿豆腐块”

天天上会变老课

　　前些日拜访九旬翁康老，进门后他说：“我马上要朗诵《变老的时候》（敬一丹曾播的李琦诗），这是我多年来自己要上的学会变老课。”我笑言：“快朗诵吧！”他洪亮声进耳：“变老的时候一定要变好，要变到所能达到的最好，犹如瓜果成熟，烟火腾空，舒缓地释放出最后的优美……”

　　我越听越爱听。越听越感到这堂学会变老课人人都上好。我学康老也天天朗诵《变老的时候》，做到“舒缓地释放出最后的优美”，“爬”格60多年的鄙翁，学会变老，“爬”到生命边边还要把“丝”献！

养好五脏的妙法

　　养好五脏是搞好保健的关键。读了不少五脏保健资料，喜知养好五脏的妙法。

　　儒家将仁、义、礼、智、信五种品行称为五德。仁德+食枸杞+按摩太冲穴（位于足部动脉搏动处），能养肝脏。义德+食白果+按摩太渊穴（位于腕横纹上，挠动脉搏动处），能养肺脏。礼德+食龙眼+按摩神门穴（位于腕横纹小指侧端的凹陷处），能养心脏。智德+食黑豆+按摩涌泉穴（位于脚掌中线的前1/3处），能养肾脏。信德+食大枣+按摩足三里穴（位于外膝眼向下四横指处），能养脾脏。

防“刀”伤妙法一二三

　　“孤独像一把刀，时时刺心窝。”听了一位老者的诉苦，不禁想到：在子女出外打工和丧偶的老人中，许多人受孤独这把“刀”伤害，患了严重的心理疾病，有的甚至因此亡命。

　　防“刀”伤有妙法吗？有，简说一二三。

　　一勿。子女应当常回家看看，老人也要理解有些子女的客观困难，对其关照的期望值不宜过高，勿产生埋怨情绪。

　　二自。自我安慰：人生不会完美，丧偶后自慰控悲节哀，把自己解脱迈步向前。自寻快乐：清代学者石成全提出“八乐”（静坐、狂歌、赏花、玩月、观画、听鸟、读书和高卧）；喜逢盛世，更多的乐等待老人找。

　　三要。要快找事做，发挥余热就不会感到孤独。要常和人“谝闲传”，孤独感不翼而飞。要常参加文化娱乐和体育活动，改善孤寂的不良环境。

“二有”养生法

　　盛世人们养生迎康寿，要知晓快践行“二有”养生法。此法是《黄帝内经》早就教给世人的（见《素问篇﹒上古天真论》）。

　　先说“食欲有节”。食饮必须有节制，千万不能过量。《素问篇﹒痹论》指出：“饮食自倍，肠胃乃伤。”脾胃是后天之本，一定要把好“进口”关，防止肠胃受伤。

　　再说“起居有常。”在日常生活中，起居要有一定的规律，应适应四时时令的变化，安排适当的作息时间。《素问篇﹒四气调神大论》提出：“春三月……夜卧早起，广步于庭”；“夏三月……夜卧早起，无厌于日”；“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴”；“冬三月……早卧晚起，必待日光”。这样安排作息，会防病邪侵害，笑迎康寿敲门。

运用哲理养生迎高寿

　　报载：北京大学哲学系是个“长寿系”，90岁以上学者有10余人，85岁以上学者近半数。哲人长寿使笔者深受启迪：运用哲理养生迎高寿。

　　哲学道理很多，其核心是掌握和运用辩证唯物主义观点。生命活动，是世界上最为高级、最为复杂、最为神秘的物质运动。学哲学明哲理，不断增强辩证思维能力，就会很好处理养生保健中，经常遇到的一些实际问题。比如说阴与阳、动与静吧，两者既对立又统一，不能截然分开，不可偏颇相待。再比如：要重视饮食，又不要吃得过量，防止伤脾胃；要快乐度日，又不要过于快乐，防止乐极生悲……

　　（市委老干部局退休干部 张紫来）